przed czy po

[...] (trening koło 11), kanapki j/w Obiad - kurczak/kotlety sojowe, warzywa, ryż Kolacja - twaróg beztłuszczowy z jogurtem naturalnym, jakąś rzodkiewką itd. Shake białkowy przed snem Będę wdzięczny za Wasze opinie. Mam jeszcze jedno pytanie - wciśnięcie w siebie wszystkiego w odpowiedniej ilości przyprawia mnie aż o nudności, więc jak mam [...]

[...] S+S poszło mi parę cm w obwodach i około 3kg masy i jestem zadowolony. Już nie długo chcę zacząć kolejny cykl na stacku. Chce sobie kupić 2 stacki i jeden brać rano a drugi przed treningiem. Pierwszy stack to będzie Horse Power, a z drugim się waham między: XS kaizena, Clout, Nitro3. Co będzie najlepiej współgrać z HP? I w tym cyklu chciałbym [...]

[...] 12 serii) 1. przysiady ze sztanga na barkach 2x 2. wykroki ze sztanga x1 3. wspiecia na palce w staniu x1 Barki (split 12 serii. HST 12 serii) 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia x2 Triceps (split 7 serii. HST 6 serii) 1.prostowanie ramienia w opadzie x2 Lacznie 22 serie 3 x w [...]

Witam mam 1 kg shocka i 800 g storma. Zamierzam go brać storm przed śniadaniem i po treningu, shock przed treningiem. W dni nie treningowe storm koło 14. Czy to jest dobre? Jak z dawkowaniem, bo te miarki są dziwne.. Ile tych całych miarek trzeba wziąć storma i shocka?

[...] jakieś lepsze produkty? Czy Carbo brać od razu po treningu? Ile go brać? (30g. jest OK?) Pozatym mam jeszcze koncentrat Białkowy 80% Lacma.. Czy moge brać codziennie 30 min. przed snem 40g. 80% koncentratu białkowego? A oprócz tego raz w tygodniu w ciągu dnia 50g. (czyli 40g. czystego białka) po treningu- ponieważ nie jestem w stanie zjeść [...]

[...] zenie wiem dokladnie jak to brac czy laczyc wszystko razem czy rozbic na dane pory dnia z Gory THX za pomoc... Acha Obecnie Biore to tak rano na czczo Xpand i po sniadaniu Paka , przed treningiem Xpand , po treningu od razu Paka i Nitro i Nitro do 30 min po treningu drugi raz i MAM JESZCZE PYTANIE JAK BRAC W NIETRENINGOWE tHX ZA PORADY pOZDRO

Witam ! Mam zamiar zaczac cykl kreatyny, lecz mam dwa pytanka: - Jesli ktos rano codziennie biega, to ma brac kreatyne po skonczonym joggingu, lecz przed sniadaniem ok 30 minut ? Jesli nie to kiedy? - Czy branie kreatyny moze spowodowac jakies dziwne wyniki badan? Wiem ze po kreatynie nie ma skutkow ubocznych, lecz chce miec pewnosc, gdyz za rok [...]

[...] w autobusie (jezeli macie pomysl co tu wstawic to powiedzcie) Po treningu lowickie kasza grycz. z piersia kuraka tunczyk twarog oliwa To tyle. Nie chcialo mi sie rozpisywac wszystkiego. Ogolnie wychodzi mi (bez tego przedtreningowego bo nie wiem czy to dobre moze cos doradzicie) 2700kcal. B 227 WW 315 T 70 Tak wiec jak to wyglada wedlug was?

[...] się owych wspomnianych 2-3kg????(i czy można ją nazwać ketogeniczną???) dodam tylko,że pracuję jako instruktor fitness(OK10godz zajęć w tygodniu),poza tym rano OKgodzinę przed śniadaniem(tj godz 9) bieam w tępie aerobowym:),ponadto wracając do diety to podzieliłam ją na pięć posiłków po OK300kcal,przy czym ostatni OK20 to tylko białko bardzo [...]

[...] standardowym planem na masę, większość na wolnym ciężarach. I teraz mam zamiar wrócić na siłownię, i chciałbym zapytać czy znacie jakieś sposoby by wrócić do formy z przed 2 lat w krótszym czasie? Czy są jakieś preparaty którymi można zahamować tą szybka przemianę materii? Mogę wydać ok. 500-600zl na miesiąc na zbudowanie masy. Czy są [...]

[...] Chodzi głównie o siłe i mase Lepsze efekty będą po braniu 5g mono i 10g CP czy 10g mono i Carbo? jeśli chodzi i dawkowanie to wygladalo by to tak DT: 5g mono rano 10CP 30min przed treningiem i 5g mono po treningu DNT : 10g CP rano i 5g mono w godzinach okołotreningowych (17-18) Jakie rozwiązanie mu polecic? Zmieniony przez - Zwał w dniu [...]

Witam. Chciałem prosić o poprawę i ocenę diety, którą ułożyłem. Chciałem, aby była to dieta redukcyjna, ale nie bardzo mi to wyszło. Godziny posiłków są takie, jakie są, gdyż mam lekcje w godzinach 11-18. Właśnie zacząłem ćwiczyć: biegam 3x w tyg, robię: 4x w tyg pompki, brzuszki, w przyszłym tygodniu zamierzam kupić drążek i hantle. Wiek 16, waga [...]

[...] piątek wieczorem pije – sobota robię trening/aero, wieczorem znowu pije – niedziela trening/aero – jest sens czy nie?) 2 - Po powrocie z takiej imprezy do domu powinienem przed snem spożyć jeszcze jakiś bogaty w białko posiłek czy nie koniecznie biorąc pod uwagę, że w nocy, podczas imprezy z mojej strony posypie się pewnie kebab/pizza/inny [...]

Witam, poproszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety: ŚNIADANIE 450 g mleka 100 g musli PO TRENINGU 150 g mięsa z piersi kurczaka (nie za dużo jak na 1 posiłek?) 100 g ryżu OBIAD w przypadku tego posiłku zazwyczaj polegam na tym, co jest zrobione; zazwyczaj jest to i tak przyjmuję: 200 g ziemniaków 100 g mięsa KOLEJNY POSIŁEK 30 g orzechów włoskich [...]

[...] Ciężko było się kontrolować, bo gdy spróbowałem raz to kończyło się źle dla diety. Parę dni po weekendzie gdy wszedłem na wagę to nic nie przybyło. Waga pozostała ta sama co przed obżarstwem. Pytanie moje brzmi czy przy takim wysiłku fizycznym i diecie takie cheat day może coś zmienić w mojej wadze? Czy na dłuższą metę odbije się źle na mojej [...]

Witam wszystkich Ciekawi mnie co sądzicie o cyklach kontrolowanych przez lekarza; czy korzystacie z usług lekarzy urologów/endokrynologów, przed/w trakcie/po cyklu, czy kontrolujecie wszystko sami badaniami laboratoryjnymi? Czujecie potrzebę udania się do lekarza na, chociażby kontrolowany odblok? Jeżeli tak, to czy brakuje wam łatwiejszego [...]

[...] o 13 godzinie. Taka ilość nie powinna mocno zablokować? Czy jest sens po zakończeniu takiego cyklu, 2-3 dni po ostatniej tabletce robić sobie badanie testosteronu i porównać z wynikami kilka dni przed cyklem? PCT z cloma zacząć dopiero gdy wg badania poziom teścia będzie poniżej normy? Jak będzie w normie to tylko bostery testosteronu z kreatyną?

[...] wszystkie suple na raz? W zasadzie dzisiaj zaczalem pierwszy dzien. Jak brac horsa i monohydrat zeby efekty byly najlepsze? Na horsie napisane jest 2 razy dziennie. Godziene przed treningiem i zaraz po czy jak? Pozdrawiam. Napisze o efektach. W tej chwili waze okolo 88kg, lapa 40 cm zamieszcze zdjecie w przyszlym tygodniu ale jeszcze swiezo [...]

[...] to test, deka i meta w miedzy czasie. Jako ze jestem po malej przerwie( problemy z plecami) zalega mi troche fatu. Od kilku tyg probuje sobie z tym poradzic i myslalem aby przed wejsciem na mase zrobic okolo 4tyg mocniejszej redukcji tj. Sporo cardio i obcinka kcal jeszcze bardziej. 1-4 test 200-300mg week 4-20 test 500mg 4- 18 300 mg deka [...]

Witam od około trzech miesięcy borykam się z problemem z kolanami ,a mianowicie pewnego razu podczas gry w piłkę na orliku poczułem uwierający ból w kolanie ale dograłem do końca.Następnego dnia nie mogłem do końca zgiąć kolana jednak po kilku dniach pełne zgięcie wróciło ale ból pozostał (i ciągle jest) to samo 2 tygodnie później stało się w [...]